Odżywki, Białka, Kreatyna

[Rafal_tata]

Mój układ immunologiczny ma w głębokim poważaniu zarządzenia brukselskie :]

...i wiele innych

[eloelo320xd]

Okej dzięki wszystkim za wypowiedzi A teraz bardzo bym prosił o TYLKO NAZWY produktów, które można nam zażywać chodzi mi o : Białko jak najlepszej jakości najlepiej z OLIMPU lub podobne i chodzi mi jeszcze o dobrą Kreatynę. Z góry wielkie dzięki i liczę na Was

[eloelo320xd]

Dalej nie wiem czy można nam brać taką kreatynę jak : TREC CREATINE NORMAL PLUS 300g KREATYNA MONOHYDRAT ??

[Luka]

Napisałem na poprzedniej stronie przecież, że można. Bardziej bym się martwił masą żarcia którą trzeba zjeść, żeby urosnąć. A to przy diecie bezglutenowej jest ciężkie,bo ileż można zjeść dziennie woreczków ryżu albo kaszy gryczanej, bo o drogim chlebie bezglutenowym nie będę nawet wspominał Branie kreatyny i jedzenie tyle co kot napłakał mija się z celem.

[titrant]

Napisałem na poprzedniej stronie przecież, że można. Bardziej bym się martwił masą żarcia którą trzeba zjeść, żeby urosnąć. A to przy diecie bezglutenowej jest ciężkie,bo ileż można zjeść dziennie woreczków ryżu albo kaszy gryczanej, bo o drogim chlebie bezglutenowym nie będę nawet wspominał Branie kreatyny i jedzenie tyle co kot napłakał mija się z celem.

Chleb bezglutenowy nie jest specjalnie bogaty w białko. Ryż też. Kasza jaglana już bardziej. Białko ze zboża jest ubogie w lizynę, więc niepełnowartościowe. Akurat kasza gryczana, kasza najbogatsza chyba w białko. I dość wartościowe.

[Luka]

Nie chodziło mi o to, że będzie mu ciężko dostarczyć białko a węglowodany Czyste mięso, jajka, ser biały itp. - nie ma problemu z białkiem. Ale żeby dostarczyć przykładowo 300g dziennie węglowodanów to kurcze skoro odpadają najpopularniejsze rzeczy typu zwykły chleb, zwykły makaron, kasza jęczmienna, płatki owsiane itd. to co zostaje ? Wymienione przeze mnie: głównie ryż, gryka, cuda z kukurydzy i produkty bezglutenowe + źródła węglowodanów prostych. Kolorowo zatem nie jest.

[titrant]

Nie chodziło mi o to, że będzie mu ciężko dostarczyć białko a węglowodany Czyste mięso, jajka, ser biały itp. - nie ma problemu z białkiem. Ale żeby dostarczyć przykładowo 300g dziennie węglowodanów to kurcze skoro odpadają najpopularniejsze rzeczy typu zwykły chleb, zwykły makaron, kasza jęczmienna, płatki owsiane itd. to co zostaje ? Wymienione przeze mnie: głównie ryż, gryka, cuda z kukurydzy i produkty bezglutenowe + źródła węglowodanów prostych. Kolorowo zatem nie jest.

Nie widzę problemu. Wymieniłeś z grubsza tyle samo glutenowych, co i bezglutenowych. Jeszcze ziemniaki, mleko, owoce. Warzywa strączkowe też nie pozostają daleko w tyle, a przy tym dają dużo białka (uboższego chyba w histydynę). Jeśli nie masz alergii to problem nie istnieje. Gluten jest w końcu tylko w czterech zbożach, reszta świata Twoja.

Niewygodą jest tylko konieczność przygotowywania zawczasu. Chociaż atleci, którzy nie chcą nadto utyć, też mówią o konieczności odpowiedzialnego odżywiania z przygotowanych zawczasu zapasów.

[martini]

Strączkowe mają przecież strasznie dużo węglowodanów, a przy okazji niemało białka.
Ciecierzycę można robić na dużo sposobów, nie ma takiego typowego fasolowo-grochowego smaku, więc się nie nudzi, a węgli ma grrrubo ponad 50%. To mój ulubiony strączek:)

[daw_lat]

Witam! Jestem nowym uzytkownikiem i mam pytanie: czy mogę spożywać jabłczan kreatyny, wcześniej brałem monohydrat kreatyny, gram w piłke nożną i na treningach mnie strasznie pompowało i to nie było miłe uczucie , ponieważ piekły mi nogi;d dlatego postanowiłem sobie kupic jabłczan kreatyny (TCM Olimp), nie jestem pewny czy mogę go stosować , proszę o odpowiedzi z góry dziękuje:)

//scalone posty z różnych wątków

[Nastka]

Tu jest skład tego produktu: http://www.bodybuilding4you.co.uk/olimp ... p-478.html
Celuloza mikrokrystaliczna jest dozwolona.
Sam jabłczan kreatyny nie powinien zawierać glutenu. Tu jest przykładowy produkt, zawierający wyłącznie jabłczan kreatyny http://www.vitaminwarehouse.com.au/prod ... myShopping
Jest napisane, że nie zawiera glutenu.

[little_angel]

Witam,
bardzo bym prosiła o pomoc.. raczkuję dopiero na diecie, więc nie wiem czy mogę pić to białko.

FitMax Standard Line Pure American protein, czekoladowy

Skład:
koncentrat białka serwatkowego
izolat białka sojowego
maltodekstryna
tauryna
aromaty: czekoladowy, waniliowo-śmietankowy
regulator kwasowości: kwas cytrynowy
subst. słodzące: aspartam, acesulfan K
barwnik: brąz czekoladowy

Z góry dziękuję za pomoc!

[Ola_la]

[quote="little_angel"]

Skład:
koncentrat białka serwatkowego
izolat białka sojowego
maltodekstryna
tauryna
aromaty: czekoladowy, waniliowo-śmietankowy
regulator kwasowości: kwas cytrynowy
subst. słodzące: aspartam, acesulfan K
barwnik: brąz czekoladowy

maltodekstryna jest nie wiadomo z czego, podobnie aromaty.
poza tym, że nie tykałabym aspartamu i acesulfamu - ale to z powodów nieglutenowych.

[dawid555]

A czy taką kreatynę mogę stosować?

Creatine Mega Caps 1250 (monohydrate) firmy Olimp?

Z góry dzięki za odpowiedź