Chciałbym przytyć

Na pytania dotyczące żywienia i diety bezglutenowej odpowiada Maja Łowińska, dietetyk

Moderator: Moderatorzy

Re: Chciałbym przytyć

Postprzez mokebe » Pn 26 sty, 2015 00:24

TYLKO I WYŁĄCZNIE RZETELNY TRENING MOZE CI POMOC! Jeśli jesteś kobietą najlepiej by było dla Ciebie gdybyś robiła barki brzuch i nogi. Nie rób żadnych przeszczepów poprostu weź się za siebie od razu, poproś kogoś znajomego który się zna na dietach, albo idź do dietetyka. Ja moją dietę układałem sam, ponieważ nocami czytałem różne artykuł o tym.
Załączam moje postępy w ciągu 4 miesięcy, bez żadnych odżywek, jedynie zdrowa dieta i ciężki trening.
Nie masz wystarczających uprawnień, aby zobaczyć pliki załączone do tego postu.
mokebe
Nowicjusz
Nowicjusz
 
Posty: 9
Dołączył(a): So 26 kwi, 2014 19:59

Re: Chciałbym przytyć

Postprzez Leeloo » Pn 26 sty, 2015 00:49

mokebe, nie ma co gadać: <brawo>
Jest taka cierpienia granica, za którą się uśmiech pogodny zaczyna.

Obrazek
Avatar użytkownika
Leeloo
-#Moderator
-#Moderator
 
Posty: 7360
Dołączył(a): Pt 22 mar, 2013 19:33
Lokalizacja: Polska

Re: Chciałbym przytyć

Postprzez pleomorfa » Pn 26 sty, 2015 07:22

W tym sensie, no to faktycznie nutridrinki, gainery powinny styknąć.
Jeśli tra­cisz pieniądze, nic nie tra­cisz. Jeśli tra­cisz zdro­wie, coś tra­cisz. Jeśli tra­cisz spokój, tra­cisz wszystko. - Bruce Lee
Avatar użytkownika
pleomorfa
Bardzo Stary Wyjadacz :)
Bardzo Stary Wyjadacz :)
 
Posty: 3799
Dołączył(a): Wt 29 paź, 2013 07:56
Lokalizacja: Polska

Re: Chciałbym przytyć

Postprzez justek625 » Pn 26 sty, 2015 17:19

no efekt jest wow u ciebie
tak jestem dziewczyna, ale niestety zbytnio forsowac sie nie moge (wada serca), chociaz postanowilam tak po 20 minut przeznaczyc na jakies cwiczenia, bylam u dietetyka rozlozyl rece, bo jem prawidlowo, a nawet jak stwierdzila nawet za czesto pozwalam sobie na tyle kalorycznych rzeczy, a zwlaszcza z cukrem..... Regularnie spotykam sie z dietetykiem.
Mysle, ze moze troche przez stres gubie, troche stresowy okres u mnie trwa i ostatnio nawet powieka mi drzala, wiec rozpoczyne pomalu cwiczenia, ktore tez mnie 'odstresuja' przy okazji.
Wczesniej jak jadlam normalnie to codziennie fast foody zapieknaki, kebaby, pizze, mc donalds, gyros itd, a teraz...ostatnio siedzialam w autobusie i chlopak z dziewczyna przed autobusem jadli hot doga z surowka hmmm oni gryzli, a ja przelykalam, mialam swoje jedzenie bg, ale to nie to samo co cieplutki hot dog z surowkami, sosikiem hmmm, ale im zazdroscilam. Wiadomo, ze moge sobie zrobic w domu, ale to nie to samo co w tamtej chwili, isc, kupic i zjesc.

jaka wage chcesz osiagnac?
pozdrawiam :D
justek625
Aktywny Forumowicz
Aktywny Forumowicz
 
Posty: 436
Dołączył(a): Śr 13 sie, 2014 20:42

Re: Chciałbym przytyć

Postprzez mokebe » Pn 26 sty, 2015 20:04

Dojade do 70-75 kg i zredukuje tłuszcz pewnie do 68 kg około :)
mokebe
Nowicjusz
Nowicjusz
 
Posty: 9
Dołączył(a): So 26 kwi, 2014 19:59

Re: Chciałbym przytyć

Postprzez pawel879 » N 01 lut, 2015 12:39

do "MOKEBE"

A możesz tak dla przykładu napisać co jadasz, tak np jeden dzień dla przykładu ?
pawel879
Aktywny Nowicjusz
Aktywny Nowicjusz
 
Posty: 91
Dołączył(a): Wt 12 lip, 2011 21:48
Lokalizacja: Nowy Sącz

Re: Chciałbym przytyć

Postprzez mokebe » Pn 02 lut, 2015 00:34

Ja po prostu, liczę kalorie, no ale proszę:

Pierwszy Posiłek
4x Chleb pełnoziarnisty firmy Shar + masło, ser żółty gouda

Drugi Posiłek
Makaron świderki Shar + Sos boloński
Mięso mielone

Trzeci Posiłek
Kebeb z mięsa drobiowego + surówki bez bułki (na mieście)

Czwarty posiłek
3x frankfurterki kiełbaski + musztarda
2x Chleb Pełnoziarnisty + masło

Piąty posiłek
Wafle z 7 ziaren Sonko (ryżowe) 130g czyli cała zawartość

Oprócz tego po drodze wszedł baton snickers, który nie zawiera glutenu.

Codziennie mój jadłospis wygląda inaczej jutro na przykład kiedy jestem w szkole przez 7 godzin jem tak:

Pierwszy posiłek
4x Chleb pełnoziarnisty Shar + masło + ser żólty gouda + ketchup

Drugi posiłek
8x Chleb pełnoziarnisty Shar + masło + ser żólty gouda + ketchup
(zależnie od tego jak długie przyrwy są rozkładam je sobie na: 2 + 4 + 2, albo 2 + 2 + 2, równie dobrze 4 + 4)

Trzeci posiłek
Pierś z kurczaka/Schab/Wołowina
Ryż/Ziemniaki/Kasza jaglana + ew surówki / buraki itd.

(nie licze na gramy poprostu jem tyle ile potrzebuję)

Czwarty posiłek
Jogurt jogobella 400/500 g + płatki kukurydziane corn flakes

Piąty posiłek
Twaróg półtłusty 200/250/300g
x5 chleb pełnoziarnisty shar

Tak wiem, bardzo dużo tego pieczywa, ale co zrobić jak nie ma się większego wyboru?
mokebe
Nowicjusz
Nowicjusz
 
Posty: 9
Dołączył(a): So 26 kwi, 2014 19:59

Re: Chciałbym przytyć

Postprzez justek625 » Pn 02 lut, 2015 17:03

A te posiłki jesz zawsze o określonej porze, czy mniej więcej o określonej porze, czy po prostu kiedy jesteś głodny?
pozdrawiam :D
justek625
Aktywny Forumowicz
Aktywny Forumowicz
 
Posty: 436
Dołączył(a): Śr 13 sie, 2014 20:42

Re: Chciałbym przytyć

Postprzez pleomorfa » Pn 02 lut, 2015 17:09

Abstrahując od porcji, bo są ok. No pieczywa masę, ale zawsze jest wybór, brak wyboru to kwestia poziomu kreatywności.
A warzywka poza ewentualnymi surówkami raz dziennie to gdzie?

Dobra to off top :P
Jeśli tra­cisz pieniądze, nic nie tra­cisz. Jeśli tra­cisz zdro­wie, coś tra­cisz. Jeśli tra­cisz spokój, tra­cisz wszystko. - Bruce Lee
Avatar użytkownika
pleomorfa
Bardzo Stary Wyjadacz :)
Bardzo Stary Wyjadacz :)
 
Posty: 3799
Dołączył(a): Wt 29 paź, 2013 07:56
Lokalizacja: Polska

Re: Chciałbym przytyć

Postprzez mokebe » Pn 02 lut, 2015 20:03

Jem kiedy mam czas i kiedy jestem głodny. Nie mam ustalonych godzin.

Jeśli chodzi o warzywa to wiecie jak z nimi jest. Jakiś pomidorek, jakiś ogórek, czasami warzywa na patelnie; brokuły kalafior papryka ziemniaki itd. :p
Raczej nie zapisuje warzyw do diety, jem je w takiej ilości w jakiej są dostępne w domu, nie raz mniej nie raz więcej.
mokebe
Nowicjusz
Nowicjusz
 
Posty: 9
Dołączył(a): So 26 kwi, 2014 19:59

Pilne

Postprzez kucyk » N 10 maja, 2015 17:32

Witam . Kupiłem dzisiaj odżywkę Mass UP ponieważ chciałem nabrać trochę masy . Cierpię na celiakii i dopiero w domu zobaczyłem że na opakowaniu jest napisane " Produkt zawiera pochodne mleka,jajka,soi,pszenicy, może zaiwrać śladowe ilości orzechów. " . Czy coś mi będzie jak to będę brał ? czy nie warto ryzykować?
Wiem że to nie w temacie bo nic nie mogłem znaleźć o tym w internecie. Pomóżcie
kucyk
Nowicjusz
Nowicjusz
 
Posty: 1
Dołączył(a): N 10 maja, 2015 17:19

Re: Chciałbym przytyć

Postprzez Leeloo » N 10 maja, 2015 18:34

Produkt zawiera pochodne pszenicy, więc do odstawki dla bezglutenowców.
Jest taka cierpienia granica, za którą się uśmiech pogodny zaczyna.

Obrazek
Avatar użytkownika
Leeloo
-#Moderator
-#Moderator
 
Posty: 7360
Dołączył(a): Pt 22 mar, 2013 19:33
Lokalizacja: Polska

Re: Chciałbym przytyć

Postprzez justek625 » Pn 23 lis, 2015 19:26

Pochwale sie, przytylam w koncu, dzisiaj waga pokazala 50,3, wreszcie!!!!
pije bardzo duzo shake(ow), mozna je samemu zrobic pol mleka i smietanki plus banana lub czekolade, ja pije gotowe i bardzo duzo kalorycznych potraw :burger:
pozdrawiam :D
justek625
Aktywny Forumowicz
Aktywny Forumowicz
 
Posty: 436
Dołączył(a): Śr 13 sie, 2014 20:42

Re: Chciałbym przytyć

Postprzez pleomorfa » Pn 23 lis, 2015 19:32

Gratuluję Justek!
Super słyszeć takie informacje :)
Jeśli tra­cisz pieniądze, nic nie tra­cisz. Jeśli tra­cisz zdro­wie, coś tra­cisz. Jeśli tra­cisz spokój, tra­cisz wszystko. - Bruce Lee
Avatar użytkownika
pleomorfa
Bardzo Stary Wyjadacz :)
Bardzo Stary Wyjadacz :)
 
Posty: 3799
Dołączył(a): Wt 29 paź, 2013 07:56
Lokalizacja: Polska

Re: Chciałbym przytyć

Postprzez violla » So 28 lis, 2015 20:22

Ja tez przytyłam 3 kg. Gdy schudłam każdy to zauważył i nie omieszkał skrytykować, a gdy przytyłam to nikt nic nie widzi.... ciekawe.
Jadam więcej kasz i klusek. Ogólnie dodałam do diety nieco więcej węglowodanów. Jadam trochę więcej kanapek. Stopniowo zwiększałam ilości kanapek do pracy, a potem np. na kolację.
Nie jestem na diecie bezglutenowej. Nie jem cukru, drożdży i pszenicy (oprócz durum i orkisz) od 15.06.2014.
violla
Aktywny Forumowicz
Aktywny Forumowicz
 
Posty: 285
Dołączył(a): Pt 10 paź, 2014 21:28

Poprzednia stronaNastępna strona

Powrót do Porady żywieniowe

Kto przegląda forum

Użytkownicy przeglądający ten dział: Brak zidentyfikowanych użytkowników i 1 gość