Sprawa wygląda tak, że mam ponad 2m wzrostu i 71kg. Oczywiście, mam celiakię, wrzodziejące zapalenie żołądka i dietę bezmleczną. Parę lat temu kilka lat nieprzestrzegałem diety, ale od 2/3 lat dalej rygorystycznie przestrzegam. Chciałbym przytyć jakieś 40-60kg, wiem, że to ogromnie dużo, tymbardziej dla mnie, jednak chcę ułożyć sobie dietę z miarę zdrowych produktów, rozpisać kalorie tak, żeby przypadało około 5000kcal na dzień. Plan i posiłki rozpiszę sobie dokładnie. I tu potrzebuję Waszej porady - czego unikać przy tych 3 schorzeniach? Oczywiście kazeiny i białek mleka, glutenu itd. itd., a jesli chodzi o wrzodziejące zapalenie żołądka? Jakiś ciężkich produktów do strawienia(jeśli tak to jakich)? Ostrych? jakich jeszcze? Białka kupne jako odżywkę na masę chyba odpuszczę, bo boję się, że może mi już kompletnie zniszczyć żoładek i jelita.
Pozdrawiam i liczę na pomoc!
![n :)](./images/smilies/001.gif)