Chciałbym przytyć

Na pytania dotyczące żywienia i diety bezglutenowej odpowiada Maja Łowińska, dietetyk

Moderator: Moderatorzy

mokebe
Nowicjusz
Nowicjusz
Posty: 9
Rejestracja: sob 26 kwie, 2014 19:59

Re: Chciałbym przytyć

Post autor: mokebe »

TYLKO I WYŁĄCZNIE RZETELNY TRENING MOZE CI POMOC! Jeśli jesteś kobietą najlepiej by było dla Ciebie gdybyś robiła barki brzuch i nogi. Nie rób żadnych przeszczepów poprostu weź się za siebie od razu, poproś kogoś znajomego który się zna na dietach, albo idź do dietetyka. Ja moją dietę układałem sam, ponieważ nocami czytałem różne artykuł o tym.
Załączam moje postępy w ciągu 4 miesięcy, bez żadnych odżywek, jedynie zdrowa dieta i ciężki trening.
Nie masz wymaganych uprawnień, aby zobaczyć pliki załączone do tego posta.
Awatar użytkownika
Leeloo
-#Moderator
-#Moderator
Posty: 7624
Rejestracja: pt 22 mar, 2013 18:33
Lokalizacja: Polska

Re: Chciałbym przytyć

Post autor: Leeloo »

mokebe, nie ma co gadać: <brawo>
Jest taka cierpienia granica, za którą się uśmiech pogodny zaczyna.

Obrazek
Awatar użytkownika
pleomorfa
Bardzo Stary Wyjadacz :)
Bardzo Stary Wyjadacz :)
Posty: 3798
Rejestracja: wt 29 paź, 2013 06:56
Lokalizacja: Polska

Re: Chciałbym przytyć

Post autor: pleomorfa »

W tym sensie, no to faktycznie nutridrinki, gainery powinny styknąć.
Jeśli tra­cisz pieniądze, nic nie tra­cisz. Jeśli tra­cisz zdro­wie, coś tra­cisz. Jeśli tra­cisz spokój, tra­cisz wszystko. - Bruce Lee
justek625
Aktywny Forumowicz
Aktywny Forumowicz
Posty: 436
Rejestracja: śr 13 sie, 2014 20:42

Re: Chciałbym przytyć

Post autor: justek625 »

no efekt jest wow u ciebie
tak jestem dziewczyna, ale niestety zbytnio forsowac sie nie moge (wada serca), chociaz postanowilam tak po 20 minut przeznaczyc na jakies cwiczenia, bylam u dietetyka rozlozyl rece, bo jem prawidlowo, a nawet jak stwierdzila nawet za czesto pozwalam sobie na tyle kalorycznych rzeczy, a zwlaszcza z cukrem..... Regularnie spotykam sie z dietetykiem.
Mysle, ze moze troche przez stres gubie, troche stresowy okres u mnie trwa i ostatnio nawet powieka mi drzala, wiec rozpoczyne pomalu cwiczenia, ktore tez mnie 'odstresuja' przy okazji.
Wczesniej jak jadlam normalnie to codziennie fast foody zapieknaki, kebaby, pizze, mc donalds, gyros itd, a teraz...ostatnio siedzialam w autobusie i chlopak z dziewczyna przed autobusem jadli hot doga z surowka hmmm oni gryzli, a ja przelykalam, mialam swoje jedzenie bg, ale to nie to samo co cieplutki hot dog z surowkami, sosikiem hmmm, ale im zazdroscilam. Wiadomo, ze moge sobie zrobic w domu, ale to nie to samo co w tamtej chwili, isc, kupic i zjesc.

jaka wage chcesz osiagnac?
pozdrawiam :D
mokebe
Nowicjusz
Nowicjusz
Posty: 9
Rejestracja: sob 26 kwie, 2014 19:59

Re: Chciałbym przytyć

Post autor: mokebe »

Dojade do 70-75 kg i zredukuje tłuszcz pewnie do 68 kg około :)
pawel879
Aktywny Nowicjusz
Aktywny Nowicjusz
Posty: 91
Rejestracja: wt 12 lip, 2011 21:48
Lokalizacja: Nowy Sącz

Re: Chciałbym przytyć

Post autor: pawel879 »

do "MOKEBE"

A możesz tak dla przykładu napisać co jadasz, tak np jeden dzień dla przykładu ?
mokebe
Nowicjusz
Nowicjusz
Posty: 9
Rejestracja: sob 26 kwie, 2014 19:59

Re: Chciałbym przytyć

Post autor: mokebe »

Ja po prostu, liczę kalorie, no ale proszę:

Pierwszy Posiłek
4x Chleb pełnoziarnisty firmy Shar + masło, ser żółty gouda

Drugi Posiłek
Makaron świderki Shar + Sos boloński
Mięso mielone

Trzeci Posiłek
Kebeb z mięsa drobiowego + surówki bez bułki (na mieście)

Czwarty posiłek
3x frankfurterki kiełbaski + musztarda
2x Chleb Pełnoziarnisty + masło

Piąty posiłek
Wafle z 7 ziaren Sonko (ryżowe) 130g czyli cała zawartość

Oprócz tego po drodze wszedł baton snickers, który nie zawiera glutenu.

Codziennie mój jadłospis wygląda inaczej jutro na przykład kiedy jestem w szkole przez 7 godzin jem tak:

Pierwszy posiłek
4x Chleb pełnoziarnisty Shar + masło + ser żólty gouda + ketchup

Drugi posiłek
8x Chleb pełnoziarnisty Shar + masło + ser żólty gouda + ketchup
(zależnie od tego jak długie przyrwy są rozkładam je sobie na: 2 + 4 + 2, albo 2 + 2 + 2, równie dobrze 4 + 4)

Trzeci posiłek
Pierś z kurczaka/Schab/Wołowina
Ryż/Ziemniaki/Kasza jaglana + ew surówki / buraki itd.

(nie licze na gramy poprostu jem tyle ile potrzebuję)

Czwarty posiłek
Jogurt jogobella 400/500 g + płatki kukurydziane corn flakes

Piąty posiłek
Twaróg półtłusty 200/250/300g
x5 chleb pełnoziarnisty shar

Tak wiem, bardzo dużo tego pieczywa, ale co zrobić jak nie ma się większego wyboru?
justek625
Aktywny Forumowicz
Aktywny Forumowicz
Posty: 436
Rejestracja: śr 13 sie, 2014 20:42

Re: Chciałbym przytyć

Post autor: justek625 »

A te posiłki jesz zawsze o określonej porze, czy mniej więcej o określonej porze, czy po prostu kiedy jesteś głodny?
pozdrawiam :D
Awatar użytkownika
pleomorfa
Bardzo Stary Wyjadacz :)
Bardzo Stary Wyjadacz :)
Posty: 3798
Rejestracja: wt 29 paź, 2013 06:56
Lokalizacja: Polska

Re: Chciałbym przytyć

Post autor: pleomorfa »

Abstrahując od porcji, bo są ok. No pieczywa masę, ale zawsze jest wybór, brak wyboru to kwestia poziomu kreatywności.
A warzywka poza ewentualnymi surówkami raz dziennie to gdzie?

Dobra to off top :P
Jeśli tra­cisz pieniądze, nic nie tra­cisz. Jeśli tra­cisz zdro­wie, coś tra­cisz. Jeśli tra­cisz spokój, tra­cisz wszystko. - Bruce Lee
mokebe
Nowicjusz
Nowicjusz
Posty: 9
Rejestracja: sob 26 kwie, 2014 19:59

Re: Chciałbym przytyć

Post autor: mokebe »

Jem kiedy mam czas i kiedy jestem głodny. Nie mam ustalonych godzin.

Jeśli chodzi o warzywa to wiecie jak z nimi jest. Jakiś pomidorek, jakiś ogórek, czasami warzywa na patelnie; brokuły kalafior papryka ziemniaki itd. :p
Raczej nie zapisuje warzyw do diety, jem je w takiej ilości w jakiej są dostępne w domu, nie raz mniej nie raz więcej.
kucyk
Nowicjusz
Nowicjusz
Posty: 1
Rejestracja: ndz 10 maja, 2015 17:19

Pilne

Post autor: kucyk »

Witam . Kupiłem dzisiaj odżywkę Mass UP ponieważ chciałem nabrać trochę masy . Cierpię na celiakii i dopiero w domu zobaczyłem że na opakowaniu jest napisane " Produkt zawiera pochodne mleka,jajka,soi,pszenicy, może zaiwrać śladowe ilości orzechów. " . Czy coś mi będzie jak to będę brał ? czy nie warto ryzykować?
Wiem że to nie w temacie bo nic nie mogłem znaleźć o tym w internecie. Pomóżcie
Awatar użytkownika
Leeloo
-#Moderator
-#Moderator
Posty: 7624
Rejestracja: pt 22 mar, 2013 18:33
Lokalizacja: Polska

Re: Chciałbym przytyć

Post autor: Leeloo »

Produkt zawiera pochodne pszenicy, więc do odstawki dla bezglutenowców.
Jest taka cierpienia granica, za którą się uśmiech pogodny zaczyna.

Obrazek
justek625
Aktywny Forumowicz
Aktywny Forumowicz
Posty: 436
Rejestracja: śr 13 sie, 2014 20:42

Re: Chciałbym przytyć

Post autor: justek625 »

Pochwale sie, przytylam w koncu, dzisiaj waga pokazala 50,3, wreszcie!!!!
pije bardzo duzo shake(ow), mozna je samemu zrobic pol mleka i smietanki plus banana lub czekolade, ja pije gotowe i bardzo duzo kalorycznych potraw :burger:
pozdrawiam :D
Awatar użytkownika
pleomorfa
Bardzo Stary Wyjadacz :)
Bardzo Stary Wyjadacz :)
Posty: 3798
Rejestracja: wt 29 paź, 2013 06:56
Lokalizacja: Polska

Re: Chciałbym przytyć

Post autor: pleomorfa »

Gratuluję Justek!
Super słyszeć takie informacje :)
Jeśli tra­cisz pieniądze, nic nie tra­cisz. Jeśli tra­cisz zdro­wie, coś tra­cisz. Jeśli tra­cisz spokój, tra­cisz wszystko. - Bruce Lee
violla
Aktywny Forumowicz
Aktywny Forumowicz
Posty: 285
Rejestracja: pt 10 paź, 2014 21:28

Re: Chciałbym przytyć

Post autor: violla »

Ja tez przytyłam 3 kg. Gdy schudłam każdy to zauważył i nie omieszkał skrytykować, a gdy przytyłam to nikt nic nie widzi.... ciekawe.
Jadam więcej kasz i klusek. Ogólnie dodałam do diety nieco więcej węglowodanów. Jadam trochę więcej kanapek. Stopniowo zwiększałam ilości kanapek do pracy, a potem np. na kolację.
Nie jestem na diecie bezglutenowej. Nie jem cukru, drożdży i pszenicy (oprócz durum i orkisz) od 15.06.2014.
ODPOWIEDZ